如何快速有效的戒煙？

      你好，如果想有效的戒煙，可以使用以下方法：1、應(yīng)該認(rèn)識(shí)到吸煙的嚴(yán)重危害，尤其是對(duì)于自己的肺部有非常大的損害，很容易出現(xiàn)各種癌癥，同時(shí)對(duì)于自己周圍的人也有很大的危害，尤其是讓自己的家人吸二手煙，也會(huì)給他們帶來非常大的損害，比如讓他們出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至讓家人患上癌癥等，只有深刻的認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，才能積極、主動(dòng)的戒煙，這才是最關(guān)鍵的。2、應(yīng)該系統(tǒng)的戒煙，比如按照目前吸煙的量和頻率逐漸減少，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)將自己戒煙的量及頻率有效的降下來，比如兩個(gè)星期以內(nèi)將自己吸煙的量、吸煙的頻率降到一半左右。3、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)，多一些興趣愛好，有效的轉(zhuǎn)移注意力，尤其是戒煙期間容易出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒，要多和家人溝通和交流，將自己負(fù)面的情緒積極的轉(zhuǎn)移出去，適當(dāng)?shù)膬A訴，學(xué)會(huì)尋求家人的理解和幫助等。