求戒煙的方法，如何戒煙最有效？

女 | 22歲 2021-11-16 18:40:33 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我從16歲開始就抽煙，也有六七年了吧，我抽煙不是特別多，除非是無聊或者和朋友們在一起的時候，而且我只要心情不好，就會抽煙，抽煙以來本來很好的皮膚慢慢的變得沒有以前那么好了，想找一個戒煙的方法。

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2021-11-17 06:40:43 我要投訴

想要戒煙不能夠心急要循序漸漸，每次吸煙的時候可以選擇用糖果或者是其他愛吃的零食進(jìn)行代替，也可以轉(zhuǎn)移注意力，如果想要吸煙可以散步跑步，健身，看書，喝茶等方式，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以逐漸減量來檢驗，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來代替治療，還需要家人朋友的支持和鼓勵。