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如何瘦大腿前側肌肉

保密 | 0個月 2021-05-22 17:35:20 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 如何瘦大腿前側肌肉

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霍瑞麟
霍瑞麟 晉中市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長普外科常見疾病的診治及手術治療，包括消化道腫瘤 幫助網友：11462
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2021-05-22 17:59:51 我要投訴

      坐在椅子上，從背部到臀部整個貼住椅背，兩肩放松并將雙手放在大腿上;接著抬高左大腿，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡，這時會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了就換抬右腳，就這樣左右交換5-10次?；蛘吖蛟趬|子上，屁股坐在腳上，身體后仰，盡量頭向墊子靠攏，拉伸股四頭肌（大腿前側）試試箭步蹲訓練方法，鍛煉大腿前側，但要注意拉伸

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