中午午休總是睡不著，怎么辦

      病情分析：
      如果你晚上睡眠時(shí)間足夠的話，那么盡量減少或者避免午休時(shí)間。因?yàn)橹灰惶飚?dāng)中保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就基本上能夠滿足身心恢復(fù)的需求了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要刻意強(qiáng)求自己睡午覺，不然的話越是強(qiáng)迫自己睡午覺越很難入睡并進(jìn)入惡性循環(huán)。只要你中午躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，哪怕是閉目養(yǎng)神也能起到睡眠同樣效果的。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前在自我的沒有進(jìn)行很好的勞逸結(jié)合，甚至有一定嚴(yán)重程度的情緒緊張是導(dǎo)致有自我的植物神經(jīng)的興奮，也和經(jīng)常性的睡眠習(xí)慣不能適應(yīng)入睡有直接的關(guān)系。結(jié)合環(huán)境，自我的精神狀態(tài)等來綜合分析。
      指導(dǎo)意見：
      建議您在睡覺前進(jìn)行一些聽輕音樂和深呼吸的放松，同時(shí)做好自我的放空大腦來進(jìn)行創(chuàng)造對(duì)面環(huán)境。也要正確的認(rèn)識(shí)，午休在半個(gè)小時(shí)左右就可以達(dá)到改善精神狀態(tài)的作用。如果是交長的周期已形成習(xí)慣，是不必要太苛求的。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降，引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂的問題，同時(shí)也有可能與你過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題以及受到事物刺激，存在心理陰影有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)性能檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，另外注意睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳，做做放松訓(xùn)練，避免強(qiáng)迫思維，慢慢調(diào)整看看效果！
      以上是對(duì)“中午午休總是睡不著，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況是由于天氣熱，中午即使用涼水洗澡，也還是睡不著午覺，根據(jù)你目前的年齡狀態(tài)，睡不著覺也沒關(guān)系的，只要精力充沛就好了
      指導(dǎo)意見：
      中午飯可以吃的豐盛一些，可以多吃一些肉類，蛋白類，脂肪類，這樣可以使午睡，睡的好，處于精神旺盛的時(shí)間，睡眠的時(shí)間，只要睡眠質(zhì)量好，身體健康就可以了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己中午睡眠不好，最多只能瞇眼，如果沒有身體不適癥狀，不需要處理的。
      指導(dǎo)意見：
      正常情況每天保持八小時(shí)左右充足休息睡眠就可以，一般中午睡眠半小時(shí)左右，瞇眼休息一會(huì)也是可以的，如果自己身體健康不受影響，平時(shí)避免過度勞累，勞逸結(jié)合按時(shí)作息就好的。

      病情分析：
      你每天中午午休睡不著，就算是洗了涼水澡，空調(diào)溫度降低之后還是感覺很難入睡，這可能是因?yàn)橛行┎环潘伞?br />      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)精神心理壓力大，焦慮不安，大腦處于緊繃狀態(tài)時(shí)，中午午休就很難放松下來。這種情況需要讓自己多放松，給自己積極的心理暗示，讓自己靜靜地躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。這樣也是一種放松的方式。