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腿部肌肉怎么鍛煉？

保密 | 0個月 2021-05-15 10:05:58 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 腿部肌肉怎么鍛煉？

醫(yī)生回復區(qū)
李鵬偉
李鵬偉 黑龍江省森工總醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 骨科常見病 多發(fā)病 創(chuàng)傷外科 手外科 關(guān)節(jié)外科 脊 幫助網(wǎng)友：11553
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2021-05-15 10:13:01

      指導意見：
      腿部肌肉鍛煉方法：一、采取深蹲類的鍛煉方式，比如患者可以采取雙下肢直立，兩腿分開與肩同寬，之后緩慢的下蹲，盡量使臀部靠碰腳后跟，之后再緩慢的站起，二、采取高抬腿類的鍛煉，比如患者可以在原地不動練習高抬腿，雙側(cè)反復抬起，這樣也可以鍛煉腿部肌肉。三、采取蹲馬步的鍛煉方式，此類鍛煉并不適合所有的患者，僅僅適合既往沒有膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的患者。

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