無(wú)器械怎么進(jìn)行腿部肌肉鍛煉
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您好！做自重的深蹲和半蹲可以很好的鍛煉臀肌和大腿的肌肉，自重站立的提踵訓(xùn)練可以很好的鍛煉到小腿后側(cè)的機(jī)構(gòu)。無(wú)論是深蹲半蹲還是提踵訓(xùn)練通過(guò)調(diào)整不同的角度對(duì)于刺激腿部肌肉的重點(diǎn)都不一樣。
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