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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-13 14:17:52
在月經(jīng)期間可以做一些緩慢的有氧運(yùn)動，不要在月經(jīng)期間做其他激烈的運(yùn)動，慢走是更好的鍛煉方法。亦可以輕柔，舒緩，放松，拉伸等運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽，初級形體操，或在家做一些簡單的伸展運(yùn)動。適度強(qiáng)度的健美操不僅可以燃燒大量熱量，還可以緩解浮腫；再加上出汗可以加速新陳代謝，使身體達(dá)到更深層次的排毒效果。還可以去慢跑，尤其要注意的是，跑步過程中，身體中的水份和電解質(zhì)會因?yàn)榕懿蕉鴣G失，要記住在跑步前，跑步中，以及跑步后的三個階段都要補(bǔ)充足夠的水份，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
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