生理期減肥吃什么

      指導(dǎo)意見：
      月經(jīng)期減肥，既要保證足夠的營養(yǎng)又要體重不增加，保證足夠的蛋白攝入以及維生素類的攝入。在月經(jīng)期最好就不要吃甜食了，比如蛋糕，還有酸奶、飲料以及蘋果等等，這樣有利于體重不增加。在月經(jīng)期的時候，可以多吃一些高纖維素類的食物，比如蔬菜、水果，還有全麥面、糙米、燕麥等食物，這樣攝入足夠的高纖維物質(zhì)可以促進胃腸的蠕動。在兩餐之間可以吃B族維生素的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，補充在月經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。另外要避免血糖突然增高或者一下又降低，就會避免了引起頭暈，也避免因為突然低血糖而進大量的食物，這樣會使體重增加。