睡眠質(zhì)量淺是什么原因？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，19歲女性經(jīng)常睡到半夜就醒了睡不著覺，一有動靜就會睡不著，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，學(xué)會自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多戶外參加一些集體性活動，選擇自己感興趣開心快樂事情做，勞逸結(jié)合，每天堅持戶外體育活動，保持樂觀心態(tài)進(jìn)行觀察的。

      病情分析：
      你好姑娘，我們說睡眠的問題呢，往往還是和一個人情緒上的焦慮是有關(guān)系的。同時呢，也會慢慢帶來一些植物神經(jīng)功能的紊亂這種狀況。
      指導(dǎo)意見：
      不知道你的這種狀況是從什么時候開始出現(xiàn)的呀，到現(xiàn)在持續(xù)多長時間了。另外這種狀況，如果是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中遇到一些什么重大的事情，帶給你的影響。那么這個情情況呢，就是和現(xiàn)實(shí)的因素是有關(guān)系的。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，如果偶爾出現(xiàn)這種半夜醒了睡不著的癥狀，不要過于擔(dān)心。如果時間超過一個月，持續(xù)處于淺睡眠狀態(tài)，一般屬于神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議要正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力，即便睡不著也要堅持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，更不要睡前玩手機(jī)。晚飯不要吃得過飽，并且忌辛辣油膩，晚飯后半小時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，提高睡眠質(zhì)量，必要的時候可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量淺是什么原因？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！