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2021-05-09 17:38:06
想要健康減肥，建議通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少食油膩油炸，高熱量，高脂肪食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，游泳，快走，慢跑等，每天堅(jiān)持30分鐘以上。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能急于求成，必須要堅(jiān)持。
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