對(duì)于久坐族怎樣減肥？

      對(duì)于久坐族的上班族來說減肥，首先建議飲食控制，少吃油膩，油炸高熱量，高脂肪食物，少吃快餐，不吃零食和宵夜，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果。一日三餐定時(shí)定量，每餐吃7分飽。運(yùn)動(dòng)建議早上運(yùn)動(dòng)，如果習(xí)慣早起可以在早上運(yùn)動(dòng)，但要注意的是保護(hù)是對(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早飯，早餐就馬上運(yùn)動(dòng)，另外剛起床時(shí)血糖偏低，運(yùn)動(dòng)前需要補(bǔ)充一些能量，晚上運(yùn)動(dòng)，最能靈活安排時(shí)間段，最好選擇晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)不影響睡眠