失眠多慮應(yīng)該要怎么辦？

      失眠多慮，害怕自己猝死，像這種情況屬于焦慮癥，你現(xiàn)在就去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后提交會(huì)生成結(jié)果，把結(jié)果截屏發(fā)給我，就可以知道你焦慮癥的程度。你這種情況可以做心理治療和吃治療焦慮癥的藥，最關(guān)鍵是每當(dāng)出現(xiàn)這些想法的時(shí)候，就找些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，不要去關(guān)注。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，焦慮癥確實(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，但是單純根據(jù)你所說的無法準(zhǔn)確判斷病情。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先就診于正規(guī)醫(yī)院的心內(nèi)科，做個(gè)系統(tǒng)檢查，看是否存在身體疾病。如果能排除身體疾病影響，可以就診于心理門診，經(jīng)檢查后對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，可以適度做一些放松身心的事情來調(diào)整自身狀態(tài)，避免強(qiáng)化問題。

      病情分析：
      你好，你的描述可以出，難以入睡，心臟異常的不舒適，同時(shí)有很嚴(yán)重恐懼情緒，身體有顫抖，軀體化癥狀很嚴(yán)重，很嚴(yán)重的焦慮情緒，是不是焦慮癥，還需要到醫(yī)院去做正規(guī)的評(píng)估和診斷。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠不好、心臟不適、身體抖動(dòng)，僅僅是一個(gè)信號(hào)，有可能是軀體疾病的情況，也可能是壓力大引起的心理疾病，都是可能的，去醫(yī)院診斷，排除軀體疾病的情況下，注意降低生活壓力，降低期待，積極鍛煉，增加確定性和可控性，從而降低焦慮的程度。
      以上是對(duì)“失眠多慮應(yīng)該要怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得到你的情況，感覺自己最近晚上失眠比較明顯。
      指導(dǎo)意見：
      不知道最近在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，白天不要睡覺，如果白天睡覺多了，晚上怎么能睡得著。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，減輕這種軀體的癥狀，達(dá)到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三心臟不舒服，感覺心跳加快，需要做個(gè)心電圖之類的檢查，如果心臟沒問題還是屬于焦慮導(dǎo)致的軀體癥狀障礙，需要看看精神心理醫(yī)生，必要的時(shí)候可以配合抗焦慮藥物治療。