你每天少吃主食,不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚飯少吃或最好不吃,你可以每天有意識做鍛煉腹部、雙下肢運動,如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼圈,爬樓梯、長跑、游泳等,在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度,每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。剛開始會比較累,循序漸進(jìn),要有恒心和毅力喲。每天睡覺前盡量排宿便,對于胃腸吸收功能好的,有好處。不建議吃減肥藥,1、減肥藥遠(yuǎn)期減肥效果不明確。2、減肥藥多多少少對胃腸道、肝臟都會有損傷。18歲以后也可以通過手術(shù)抽脂來改善。
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