經(jīng)常坐著的人怎么預(yù)防腰突出現(xiàn)？

      經(jīng)常坐著的人預(yù)防腰椎間盤突出，主要從改變生活習(xí)慣改變坐姿做起，在久坐之后需要注意活動(dòng)一下腰部緩解一下腰部的持續(xù)緊張的狀態(tài)，這樣就可以預(yù)防出現(xiàn)腰椎間盤突出。

      患有腰椎間盤突出的病人在日常應(yīng)該進(jìn)行小燕飛的鍛煉，這樣能夠加強(qiáng)腰背部的肌肉，延緩疾病的進(jìn)展，小燕飛就是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，這樣能夠達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部頸肩緊張的作用。