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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-03 11:44:04
肚子太胖，想要減去小肚子，首先需要全身減肥，通過運(yùn)動和飲食控制，達(dá)到去除身上多余脂肪，以及在內(nèi)臟囤積的脂肪。減脂先減去內(nèi)臟和腰腹部的脂肪，再進(jìn)行腰部、腹部肌肉鍛煉，進(jìn)行腰腹部肌肉塑形，比如卷腹、平板支撐等運(yùn)動都可以對腰腹部進(jìn)行塑形，而去掉小肚子。減肥的方法就是要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動。飲食的主要原則是控制每天的總熱量攝入，不要吃油炸食品，不要吃高糖分食品，晚上睡覺前不要吃東西，每餐進(jìn)食7至8分飽；每天堅(jiān)持30到50分鐘的有氧訓(xùn)練，以消耗體內(nèi)多余的熱量。
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