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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-02 09:35:56
三分運動，七分飲食，運動減肥配合飲食控制，可以達到快速減肥目的。尤其是對于平時活動較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對性運動。一個是要強度夠，持續(xù)的時間夠，慢慢的才能出效果。可以充分利用業(yè)余時間或者零碎時間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，可以練習蹲腿，20個一組，每天可以練習5-6組，或者跳繩等，剩下就是隨著時間的推移，你的減肥目標就達到了。三分運動，七分飲食，運動減肥配合飲食控制，可以達到快速減肥目的。尤其是對于平時活動較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對性運動。
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