有腰痛平時該如何鍛煉？

      有腰痛在平時應(yīng)該采用科學(xué)，正確的鍛煉方式，來減緩腰痛的癥狀，可以采用五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐，小燕飛，拱橋式或倒走，來增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，穩(wěn)定腰椎，減緩疼痛。

      有腰痛平時該如何鍛煉？腰痛明顯的話需要休息為主，腰痛緩解后可以練習(xí)小燕飛、挺腰等動作，適當(dāng)?shù)木毩?xí)慢跑、騎單車、游泳等，逐漸增加鍛煉頻次和力量，以不出現(xiàn)明顯酸痛為宜。