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2021-05-01 12:18:33 我要投訴
睡前長(zhǎng)高的方法有，主要是睡前可以喝一杯牛奶增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，要早點(diǎn)睡覺(jué)，保證充足的睡眠有助于鈣質(zhì)的吸收，而睡前可以做一些跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如在家里適合跳繩跳起來(lái)摸門框，睡覺(jué)前還要做伸展的運(yùn)動(dòng)，可以靠著墻壁，然后舉起雙手盡量伸展身體，也可以坐在地板上。伸展腿部肌肉，每次做伸展需要做10次以上3，還可以坐在地上，然后用右手伸展去夠左腳的腳趾，腳趾的接觸練習(xí)，也可以很好的拉長(zhǎng)脊柱和改善身子姿
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