睡覺(jué)難以入眠沒(méi)有睡意

      你每天晚上入睡困難，白天打瞌睡像這種情況，有可能是睡眠障礙失眠可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚上以后先洗漱，然后聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，晚上入睡困難，然后一直到12點(diǎn)多都沒(méi)有睡意，躺下需要半小時(shí)左右才能睡著，那你總體的睡眠時(shí)間不足，白天肯定會(huì)瞌睡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以試試，每天晚上，每天盡量的提前10分鐘左右躺到床上，也不要玩什么手機(jī)呀，刷什么抖音快手呀，然后呢，什么都不想看看能不能睡著或者是白天多運(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠，如果心里有什么心事的話(huà)，提早的進(jìn)行一個(gè)處理，不能留到晚上，這樣看看有沒(méi)有明顯的改善，如果實(shí)在沒(méi)有改善，你可以藥物治療
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、飲食影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。入睡前不要思慮過(guò)多，可以喝一些熱牛奶、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量，逐漸形成有規(guī)律的生物鐘。如果難以調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)難以入眠沒(méi)有睡意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你的現(xiàn)在的心情可以理解，那么你現(xiàn)在的主要癥狀就是入睡困難，然后白天精神不佳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個(gè)年齡可能熬夜的多，不知道你是不是熬夜，那么如果睡覺(jué)太晚就容易入睡困難，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了最佳入睡時(shí)間，休息不好白天自然不舒服，所以把睡覺(jué)時(shí)間調(diào)整到十一點(diǎn)左右慢慢就好了。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。