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2021-04-29 12:19:23
想要快速瘦下來(lái)首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣。飲食建議采用少食多餐的方式控制食物總熱量，食物盡量以清淡的、低鹽低脂高蛋白的食物為主，避免吃油炸等高熱量食物。控制飲食的同時(shí)還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式是慢跑和游泳，都可以很好的燃燒體內(nèi)脂肪，從而有效減輕體重。減肥重要的是堅(jiān)持，不要半途而廢。平時(shí)還要提高飲水量，加快身體新陳代謝。
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