醫(yī)生破戒了，該怎么辦？

醫(yī)生，我先說(shuō)一下我已經(jīng)戒了九年了，我就說(shuō)一下，我破戒的原因吧！我破戒的原因是因?yàn)榭戳四切S色頻，然后導(dǎo)致焦慮和心慌，然后又冷靜不下來(lái)，破戒了，因?yàn)槲医鉀Q不了這些問(wèn)題，我希望您能給我一個(gè)方法，不然我會(huì)一直絕望下去的

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這種情況最好的方法是做一些自己感興趣的事，培養(yǎng)愛(ài)好、興趣、特長(zhǎng)，轉(zhuǎn)移注意力。

醫(yī)生，我再說(shuō)一遍吧！我這個(gè)問(wèn)題問(wèn)完后，還有最后一次可以問(wèn)我，希望能解決這個(gè)問(wèn)題，我我已經(jīng)嘗試過(guò)轉(zhuǎn)移注意力了，我真的轉(zhuǎn)移不掉注意力，我那時(shí)候注意力完全在那件事上，又感覺(jué)自己會(huì)不會(huì)破戒？那個(gè)時(shí)候完全轉(zhuǎn)移不掉，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候恐慌焦慮全在我身上，真的那種欲望也在，我真的不知道該怎么辦也不知道，我現(xiàn)在在外地打工。人生地不熟的也無(wú)法出去走走，只能在家里戒在我也不知道該怎辦。

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這個(gè)問(wèn)題你已經(jīng)糾結(jié)了很多年，沒(méi)有哪個(gè)人可以通過(guò)一兩句話(huà)就能讓你改變的。你需要做的就是采取實(shí)際行動(dòng)，比如有強(qiáng)烈沖動(dòng)的時(shí)候，就到外面走一走，或者是做俯臥撐或仰臥起坐。

一生我只剩一個(gè)問(wèn)題了我希望能一次性問(wèn)完不要再問(wèn)了。因?yàn)槲覄側(cè)ゲ槔龝?huì)抖音，他說(shuō)了一大堆說(shuō)讓我按著那個(gè)穴位有的說(shuō)，怎么冷靜怎么怎么解決我都看了我，真的我也不知道該如何去嘗試。因?yàn)槲乙膊恢涝撛趺唇鉀Q這就是得問(wèn)題得我也不知道，該如何解決

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你可以每天早晚堅(jiān)持跑步20分鐘以上，有強(qiáng)烈沖動(dòng)時(shí)做俯臥撐。

其實(shí)醫(yī)生啊，我是特別想發(fā)那些話(huà)的，醫(yī)生，其實(shí)我一開(kāi)始就想著轉(zhuǎn)移注意力嘛，就是因?yàn)槲液竺嬉恢笨只沤箲]，然后一直把注意力集中在一件事，完全轉(zhuǎn)移不掉的情況下，然后破戒了，醫(yī)生先讓我轉(zhuǎn)移注意力，完全轉(zhuǎn)移不掉，真的，我這個(gè)方法沒(méi)什么用，只能轉(zhuǎn)移注力，轉(zhuǎn)移不掉的，我每次都被那個(gè)焦慮和心慌所打敗，我真的不知道該怎么辦了，每次又冷靜不下來(lái)

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這個(gè)年齡出現(xiàn)這樣的情況也是可以理解的，但是頻率不能過(guò)高，一周一倆次是沒(méi)有問(wèn)題的。不必過(guò)于焦慮。

不行啊，醫(yī)生你這個(gè)回答我不太滿(mǎn)意，哦，我不是這個(gè)意思，就是說(shuō)我想要戒掉，而不是一周一次，這樣的話(huà)，只會(huì)使我越來(lái)越痛苦，因?yàn)槲乙婚_(kāi)始就是想戒掉它，而不是一周一次，我以前有借過(guò)30多天的，但是我現(xiàn)在也就最現(xiàn)在這次借的也就13天，真的，如果讓我一周一次，那會(huì)讓我苦不堪言，因?yàn)槟菢拥脑?huà)，我就習(xí)慣了一周一次，然后我每次想解就在那戒不掉了

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哦，是這樣的，那么就是你的意志力不夠了。還是要戰(zhàn)勝自己哦。

醫(yī)生有人也說(shuō)過(guò)了，就算一個(gè)人的意志力再?gòu)?qiáng)，有人一個(gè)一人意志力特別強(qiáng)的人去戒煙，也沒(méi)有戒掉，那不是意志力不夠強(qiáng)了，我意志力已經(jīng)撐得夠多的了，您也不可能要求地球上的所有人意志力都要很強(qiáng)，我已經(jīng)盡量做到撐過(guò)去了，但是我還是沒(méi)有撐過(guò)去，我現(xiàn)在特別難受，如果您說(shuō)這些的話(huà)，我覺(jué)得您這些方法并沒(méi)有什么用

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轉(zhuǎn)移注意力不行，你自認(rèn)為意志力也很好了，那么請(qǐng)問(wèn)為什么都沒(méi)有戒掉，而且你現(xiàn)在一周一倆次是正常的，不會(huì)有問(wèn)題，我認(rèn)為我已經(jīng)說(shuō)的比較清楚了。

醫(yī)生我被你回復(fù)過(guò)的，其實(shí)另一個(gè)號(hào)首先醫(yī)生，我這個(gè)手淫已經(jīng)戒了九年了，然后我是因?yàn)楹紒y想，導(dǎo)致有了焦慮，后面去看了有關(guān)于黃視視頻，之后就看了視頻，之后就特感覺(jué)自己會(huì)破戒，那個(gè)時(shí)候我就有了驚恐的，我那個(gè)時(shí)候特別害怕，感覺(jué)自己會(huì)破戒，到最后我強(qiáng)撐著站了起來(lái)，后面又躺下去破戒了，然后我就想就特別難受，心難受，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我每次破戒都是因?yàn)檫@個(gè)焦慮和恐慌，我都不知道該怎么辦？真的，我我完全那個(gè)時(shí)候我記得跟我說(shuō)冷靜下來(lái)也冷靜不下來(lái)，完全緩解不了，然后那個(gè)時(shí)候我一直想著有關(guān)于破戒的，就完全沒(méi)有想其他的了，就完全冷靜不下來(lái)，也特別焦慮和驚慌

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其實(shí)還是在這個(gè)問(wèn)題上認(rèn)知出現(xiàn)了偏離，不管男孩、女孩只要性生理發(fā)育成熟，就會(huì)有這方面需求，并且也有不同程度的手淫和自慰。這種行為也是自我減性壓力的一種最好辦法。所以說(shuō)也沒(méi)有必要完全戒掉。如果實(shí)在想不通，要到三級(jí)醫(yī)院心理門(mén)診，進(jìn)行一對(duì)一面對(duì)面的心理疏導(dǎo)。