焦慮癥常表現(xiàn)為過度緊張、驚恐發(fā)作、失眠、注意力不集中、頭痛等癥狀。若長期被這些癥狀困擾，影響到日常生活，應(yīng)及時就醫(yī)。
1.過度緊張：患者大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如去甲腎上腺素等分泌異常，導(dǎo)致對各種事情過度擔(dān)憂，肌肉緊繃，時刻處于警覺狀態(tài)。
2.驚恐發(fā)作：因心理壓力及神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，毫無征兆地出現(xiàn)強(qiáng)烈恐懼，伴隨心跳加速、呼吸急促等，仿佛面臨巨大危險(xiǎn)，身體自動進(jìn)入應(yīng)激反應(yīng)。
3.失眠：焦慮情緒使大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜，干擾睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制，導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，影響精神狀態(tài)。
4.注意力不集中：焦慮引發(fā)的雜念過多，大腦難以專注于一件事，神經(jīng)回路受影響，在學(xué)習(xí)、工作時容易分心，效率低下，影響任務(wù)完成。
5.頭痛：焦慮癥患者常常不自覺地肌肉緊張，尤其是頸部、肩部和頭部的肌肉。長期肌肉緊張會壓迫周圍的神經(jīng)和血管，阻礙血液循環(huán)，從而導(dǎo)致頭痛。這種頭痛通常表現(xiàn)為緊張性頭痛，患者可能會感到頭部有緊束感或壓迫感。
在日常生活中，患者應(yīng)保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒。適度運(yùn)動，像慢跑、瑜伽等，可釋放壓力。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。多與他人交流，分享感受，獲取情感支持。避免攝入過多咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)，以免加重焦慮癥狀。
