最近有些失眠，翻來覆去睡不著

      青少年短時間內出現的睡眠問題，由于青少年處于身體發(fā)育階段，不建議服用鎮(zhèn)靜催眠藥物治療，可以自我調整一下，適量運動，做些放松的事情，反而有利于睡眠問題的解決。

      病情分析：
      18歲的女孩，近來睡眠質量不高，有一些失眠，床上翻來覆去睡不著，詢問可以吃烏靈膠囊來緩解嗎。希望得到有效的解答，盡快讓身體回復到舒適的狀態(tài)
      指導意見：
      可以理解你內心的不舒服和委屈，睡眠的確是影響一個人的身心愉悅感建議要規(guī)律作息。飲食要清淡些，盡量增加體育健身鍛煉的時間，同時還可以做一做瑜伽類的練習，比如冥想，有利于改善睡眠
      以上是對“最近有些失眠，翻來覆去睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現，自己最近有些失眠，翻來覆去睡不著覺，是可以吃烏靈膠囊進行調理的。
      指導意見：
      由于引發(fā)失眠的原因很多，現在自己正是青春期發(fā)育時期應該明確病情，采取針對病情進行調理，平時應該學會調節(jié)心態(tài)，多戶外參加集體性活動，睡覺前散散步熱水泡泡腳進行觀察必要時在醫(yī)生指導下吃藥調理的。