失眠了翻來覆去睡不著覺

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要有太大的精神壓力，避免過于強(qiáng)化問題，白天不要過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量，逐漸形成有規(guī)律的生物鐘。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話睡不著覺，證明心里是有一些事情沒有處理好，比如說是學(xué)習(xí)問題與同學(xué)的關(guān)系問題，還有情感問題等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你第1個要把我說的上面的事情11的理清楚，并找出對應(yīng)的解決辦法解決不了的問題，暫時擱置在哪里。第2個就是要增加運(yùn)動量，第3個就是晚上睡覺之前不要看手機(jī)，坐在那里或者半躺在那里看比較難學(xué)的課程，總有看累的時候，書一扔就睡著了！幾乎100%有效，否則的話你會把所有的速度看見完！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的，大概的，情況有失眠的表現(xiàn)，而且最主要的是沖著有入睡困難，這種情況最主要的還是考慮，因?yàn)橛薪箲]癥而引起的睡眠障礙
      指導(dǎo)意見：
      對于，有失眠的話，尤其是入睡困難，最主要的是選擇抗焦慮的藥物來治療，也可以選擇真情催眠藥物來改善抗焦慮的藥物，在一般的藥店可以買到的，有黛立辛，如果是選擇真金催眠藥物的話，需要選擇右佐匹克隆，當(dāng)時這種藥物在一般的藥店是買不到的
      以上是對“失眠了翻來覆去睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      導(dǎo)致失眠的原因有很多，常見的有存在焦慮抑郁或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病，另外也有可能是由于擔(dān)心害怕失眠而導(dǎo)致遲遲無法入睡并產(chǎn)生惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜和過度勞累，平時要加強(qiáng)做戶外有氧運(yùn)動鍛煉，在睡覺之前盡量用熱水洗腳，洗一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些方法都有利于促進(jìn)和改善。必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片或者百樂眠膠囊來治療你的失眠。