鍛煉膝關(guān)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好？
保密 | 0個(gè)月 2021-04-17 08:22:59
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健康咨詢描述： 鍛煉膝關(guān)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好？
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2021-04-17 10:09:32 我要投訴
鍛煉膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方法，建議患者不要過(guò)度的負(fù)重，也不要做一些膝關(guān)節(jié)的過(guò)度屈伸活動(dòng)，患者可以取仰臥位，屈髖屈膝，在空中做蹬單車的動(dòng)作。也可以行股4頭肌的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，或者平躺，踝關(guān)節(jié)背伸90度，下肢伸直抬高，抬高約45度，暫停4~5秒，然后放松，重復(fù)做上述動(dòng)作，一次20~30次，一天可以做4~6次。
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