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2021-04-09 23:17:27 我要投訴
減肥需要健康方法，合理控制飲食，管住嘴邁開腿，避免不良習(xí)慣，有很好的瘦身作用，不容易反彈。首先飲食應(yīng)該以清淡易消化為主，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克.不要吃高熱量食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片，盡量不要吃.每天至少堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動90分鐘以上，比如經(jīng)常做游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等運(yùn)動有利于控制體重
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