如何運(yùn)動(dòng)才能健康減肥
保密 | 0個(gè)月 2021-04-01 16:21:07
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健康咨詢描述： 如何運(yùn)動(dòng)才能健康減肥
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2021-04-01 19:49:15 我要投訴
減肥期間運(yùn)動(dòng)非常重要，每周五次以上、每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度就是要達(dá)到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗、微微喘能說(shuō)話不能唱歌。心率應(yīng)該達(dá)到170減年齡，推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括快走、慢跑、游泳、跳繩、甚至仰臥起坐綜合的運(yùn)動(dòng)方式、靈活才能有興趣堅(jiān)持。
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