心里堵得慌，用什么方法緩解

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你所描述的內(nèi)容是你的朋友，因為感情受到了傷害，所以現(xiàn)在心里感覺到堵得慌
      指導意見：
      對于這種情況，最主要的是要選擇多參加一些戶外的運動，每天只要有時間就一定要多參加戶外的運動，尤其是在沖擊戶外運動，對于身心的健康是很重要的選擇，其次就是要保障足夠的睡眠時間，另外有心里不痛快，不高興的事情一定要找自己信得過的人傾訴釋放這樣就能夠逐漸的好起來