醫(yī)生，我該如何戰(zhàn)勝恐懼？
健康咨詢描述： 醫(yī)生，我最近在界首，然后我每次破戒嗎？都是特別害怕，從而導(dǎo)致破戒，然后我要怎樣才能戰(zhàn)勝這股心慌和恐懼和害怕？我該怎么辦才能戰(zhàn)勝豬骨？害怕每次在抵抗意淫的時(shí)候，老是恐懼，老是害怕，每次都破戒，我每次害怕破戒，但是又但是破戒又能緩解恐懼，醫(yī)生，你不要?jiǎng)裎?，那個(gè)說幾星期一次，我真的太害怕了，我不想再手淫了，我每次那種意淫一來就特別害怕，特別心慌
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病情分析：
你最近想戒除手淫的習(xí)慣，這個(gè)想法是很好的，長時(shí)間的手淫主要是讓人感覺情緒緊張，擔(dān)心自己會(huì)受到影響。
指導(dǎo)意見：
手淫本身對(duì)于身體的傷害并不是特別明顯，但是擔(dān)心自己被別人發(fā)現(xiàn)或者是擔(dān)心手淫對(duì)于自己身體會(huì)造成損傷，這種精神的影響對(duì)人更大。當(dāng)你有去手淫的沖動(dòng)時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，趕快找另外一件事情去做，一般會(huì)好一些。
醫(yī)生，我戒了九年多了，就有那個(gè)很容易，每次都聯(lián)想到手淫，就做什么事嘛？或者不小心碰到龜頭之類的，都會(huì)影響到手淫，我現(xiàn)在主要是想問一下，我該如何打敗那個(gè)恐懼？就是我每次想手淫的話，就特別沖動(dòng)，就特別恐懼，只要我戰(zhàn)勝了這個(gè)恐懼，幾乎就能贏了
戰(zhàn)勝恐懼的第一步就是要接納恐懼。當(dāng)你恐懼的時(shí)候，首先要告訴自己我很恐懼，我是很恐懼的，這樣就是接納了恐懼。
那醫(yī)生該如何才能接納恐懼，然后戰(zhàn)勝它呢？就是說每次手淫時(shí)候都會(huì)特別害怕手淫，那我該怎么辦才能接納？害怕手淫，然后戰(zhàn)勝它呢？我不害怕手淫之后，我就幾乎都不會(huì)手淫了，就可以戒掉了
手淫對(duì)人的影響更多的是一種心理影響，對(duì)身體的傷害并沒有想象的大。有調(diào)查研究顯示大部分青少年都有過手淫行為。
和醫(yī)生我想戒掉它，不然的話我真的廢了，我這局?jǐn)]了九年了，這九年的話，大概是三四天一次，生病的時(shí)候就幾乎沒有手淫，哦，那是以前的，現(xiàn)在的我生病是有可能手淫的，就搞得我特別難受，說我應(yīng)該如何戰(zhàn)勝了恐懼？
看起來你現(xiàn)在已經(jīng)成了一種心理障礙，這種情況需要看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理咨詢。
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病情分析：
手淫只不過是通過自己的雙手刺激生殖器來達(dá)到滿足和釋放性心理和性生理需求的正常行為，這種情況本身并不會(huì)對(duì)人身體造成直接的傷害或者影響。
指導(dǎo)意見：
希望你一定要不斷的調(diào)整和改變自己對(duì)手淫的某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，盡量讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，對(duì)待手淫要本著順其自然，隨遇而安的態(tài)度，而沒有必要刻意的去戒除。
就是一生我特別害怕破戒，我就我在撐過那種意淫的時(shí)候嗎？就是他動(dòng)意淫一來我就會(huì)特別想手淫的沖動(dòng)，老野一直難受，然后我把手伸進(jìn)被子，我就知道我會(huì)破戒，就是有這種暗示，然后我但是我最重要的是我一直恐懼，我該怎么辦？我該如何打敗這個(gè)恐懼？
恐懼就像黑夜中行走，如果你把黑夜照亮，那么你的恐懼也就消失了。
醫(yī)生啊，能不能不要用文言文？你這樣說的話，雖然很有b格，但是我完全聽不懂，醫(yī)生，我這只有三次問的機(jī)會(huì)，我不想浪費(fèi)太多，請(qǐng)那個(gè)人讓我了解一點(diǎn)，我也就16歲，還沒讀高中呢
也就是說，你把所恐懼的內(nèi)容曝光，搞明白到底具體是怎么回事，那么這種恐懼感也就自然消退了。
那醫(yī)生我說下，我恐懼有原因吧，我恐懼蕓就是那種我在抵抗意淫的時(shí)候，然后我就特別害怕，就我自己特別害怕自己破戒嘛，這就是我恐懼的原因，所以我就剩最后一次問的機(jī)會(huì)了，醫(yī)生我該怎么辦？這次機(jī)會(huì)沒的話，我又沒錢去問醫(yī)生
你的恐懼歸根結(jié)底就是源于對(duì)手淫缺乏科學(xué)的了解和正確的認(rèn)知，其實(shí)手淫在你這個(gè)年齡本身是很正常的行為，所以并不可怕，即使是你所謂的破戒也沒有什么可怕的。只要你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并保持一顆平常心，那么你的恐懼就會(huì)自然緩解或者消退了。
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