我想增重，我是易瘦體質(zhì)

      增重的前提是必須要保持能量的正平衡，也就是說(shuō)必須使吃進(jìn)去的熱量要大于每天消耗的熱量，這樣才會(huì)逐漸增加體重，最好的辦法是通過(guò)規(guī)律鍛煉增加食欲。
      

      瘦人要想增肥，需做到以下幾點(diǎn)：1、攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆、肉類，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉的重要原料，通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在增加肌肉含量、增加瘦體組織方面的作用非常重要。2、增加運(yùn)動(dòng)尤其是力量型的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、舉啞鈴、負(fù)重起跳，因?yàn)橹挥性诹α啃偷腻憻掃^(guò)程當(dāng)中，才能夠讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更好的增進(jìn)肌肉的含量，在增肥、增肌方面的作用非常明顯。

      這種情況每個(gè)人的體質(zhì)可能會(huì)受到先天遺傳因素的影響，所以每個(gè)人的體質(zhì)也是不同的，個(gè)人建議患者平時(shí)要注意從飲食上調(diào)理，多吃一些自己喜歡吃的食物，同時(shí)建議患者也可以每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)的。
      
      以上是對(duì)“我想增重，我是易瘦體質(zhì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！