如何防止眼疲勞

      看書視物過久(2—3小時(shí))，會覺得眼睛很累，這屬于正?，F(xiàn)象，如果不足1小時(shí)，就出現(xiàn)視物模糊，眼沉目脹，眼干澀，頭痛頭暈惡心嘔吐，這就叫眼睛疲勞癥。引起眼疲勞的原因有多種，主要有局部因素：如屈光不正，近視、遠(yuǎn)視、散光、雙眼屈光參差不齊等；眼球斜視、眼外傷、眼損傷、青光眼及眼底病變等。全身因素：中老年人因生理機(jī)能趨向減弱，眼睛的視覺耐力也在降低，身體虛弱和煙酒嗜好，精神狀態(tài)不佳都會產(chǎn)生眼疲勞。另一個(gè)重要因素就是用眼不衛(wèi)生。那么，如何防止眼疲勞呢？1、治療眼病，矯治屈光不正。近視、遠(yuǎn)視、散光要去醫(yī)院的?？崎T診進(jìn)行檢查治療，檢測配鏡糾治屈光不正。2、定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。3、注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離，注重光線明暗適中。上、下午各做眼保健操1次，工作間隙注意休息。4、改善工作環(huán)境，適當(dāng)增加營養(yǎng)。電腦操作者最好配上助視工具(電腦防護(hù)眼鏡、放大鏡、電視助視鏡)等。以用眼為主的職業(yè)者，應(yīng)多吃些含維生素A、D的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、西紅柿、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶等。

      眼睛不要過分使用，多攝取含豐富蛋白質(zhì)和維他命的食物在過分使用眼睛看書、電視和電腦的現(xiàn)代人，愈來愈多的人感到眼睛疲勞。像是眼睛痛、視力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛淚，都是眼睛疲勞的癥狀。有時(shí)更甚至有頭痛、目眩、肩膀僵硬、惡心等癥狀。平日應(yīng)該充分?jǐn)z取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養(yǎng)均衡。維他命對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強(qiáng)固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸（蛋白質(zhì)）的食物，此類食物也有使眼睛更美的效果。過分疲勞和睡眠不足都是造成眼睛疲勞的原因。眼睛和身體的休息當(dāng)然都是非常重要的。不該吃的食物大蒜對眼睛不好，巧克力會造成眼睛充血，應(yīng)該避免吃含有豐富維他命Ａ的烤鰻魚串八目鰻因?yàn)轭i部兩側(cè)各有鰓孔七個(gè)，似眼睛而得名。八目鰻含有豐富的脂肪，脂肪當(dāng)中有大量的維他命Ａ、Ａ是脂溶性維他命，所以吃八目鰻可以有效吸收維他命Ａ。特別對在夜間眼睛容易疲勞和視為不佳的人最有功效。缺乏維他命Ａ?xí)沟醚劢悄さ恼衬そ琴|(zhì)化，補(bǔ)充維他命可以使淚腺分泌淚水，眼角膜獲得潤滑。因此，八目鰻是值得被推薦的優(yōu)良食品，可以燒烤方式烹調(diào)享用，若不易取得，也可食用一般的鰻魚，維他命Ａ的含量只有八目鰻的八分之一而已。沒有副作用的茶水眼藥因?yàn)檠劬Πl(fā)炎而產(chǎn)生的眼睛疲勞，可以用茶水眼藥治療，又用冷茶更有功效。用濃茶另入少量的粗鹽（若可能使用粗鹽的話）脫脂棉沾濕，每天二次擦試眼睛四周。在眼睛睜不開、眼尿很多時(shí)也有效。１、濃茶中加入鹽，用脫脂棉擦眼睛。２、將液體用脫脂棉過濾，用來作眼藥清洗眼睛。中國菜中的肝臟食品（有趣的營養(yǎng)學(xué)）漢方中認(rèn)為肝臟和眼睛有密切的關(guān)連，肝臟的機(jī)能減退，會造成眼睛疲勞，充血、視力減退。多吃肝臟可以補(bǔ)充維他命Ａ，給予眼睛所需要的營養(yǎng)，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。炒紅蘿卜可以幫助活化胡蘿卜素紅蘿卜含有豐富的維他命Ａ和胡蘿卜素，對眼睛的健康很有功效。油可以促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。或者用沙拉醬也可以有同樣效果。而紅蘿卜炒豬肝更是治療眼睛疲勞的上品。其他的推薦食品芝麻、菠菜、菊花茶也都是對眼睛有益的食品。特別是菊花，過去被當(dāng)作眼藥。菊花茶也很有名，用乾燥的菊花３公克左右，放入壺中，注入熱水即可飲用?；蛘哂茫保肮说木栈尤耄叮埃肮说乃?，煎煮至水減為半量，每天分一次飲用。此外菊花酒也有效。按摩眼睛或用濕布敷眼睛，也可以消除眼睛疲勞。１、多看遠(yuǎn)方物體，讓眼睛肌肉放松。２、用冷、熱毛巾交互敷眼睛。以扭乾的熱毛巾敷眼；充血時(shí)以冷毛巾敷眼睛。３、指頭沾鹽用水打濕，擦眼眶的四周，很快用水洗凈，如此反覆為之。４、在眼臉上方輕壓眼球作按摩，可以促進(jìn)眼睛血液的循環(huán)。如何治療假性近視近視受遺傳的因素影響，但也會因?yàn)樵谔木嚯x看書、看電視所造成。或者是看書的場所光線太暗所致。假性近視是指將要進(jìn)入近視的狀態(tài)。這時(shí)尚有恢復(fù)原有視力的可能性，必須及早處置。對假性近視有幫助的食物有八目鰻。另外時(shí)?？催h(yuǎn)方的星星或綠色景物，對治療假性近視都有幫助。中華素食網(wǎng)