上課不敢動怕頭抖，不敢看老師集中不了注意力

健康咨詢描述： 接近一年了……
初三寒假前一天，數(shù)學(xué)老師撐在講臺上讓我們自習(xí)，我第二排，他大概在站在我前桌左前方，側(cè)著身看我后桌的學(xué)霸寫作業(yè)啥的，因為我附近都是學(xué)霸，他就整節(jié)課在朝我那邊看，（數(shù)學(xué)老師行為舉止特別禮貌得當(dāng)所以一直對數(shù)學(xué)老師挺有好感的）然后我集中不了注意力緊張了一節(jié)課（其實之前上數(shù)學(xué)課也有過幾次聽不懂后不想聽了半節(jié)課結(jié)果腦袋一片空白半懵就是我清楚地聽見他說什么但是就是走不進他們的世界，但也沒在沒在意過幾天來就自己好了），下半節(jié)課開始不自覺輕微頭抖，我只好裝做天冷。當(dāng)天下午聽其他科目的課都聽不進去但沒抖，只是單純聽不進。
后來疫情后開學(xué)自然就沒這種情況了。但是大概一個月后，我化學(xué)課有道題沒聽懂，然后化學(xué)老師當(dāng)時直接問我懂了沒。第二天上化學(xué)課就腦袋一片空白，之后上化學(xué)課就有一絲緊張但也沒啥。然后又不知道過了多久突然一次他在寫板書我沒看黑板就直接點名了，然后之就突然特別怕他上課cue我（我嚴重偏科化學(xué)特差所以他上課經(jīng)常cue我，講題也喜歡盯著我看看我眼神懂沒懂，有時候?qū)憥仔凶挚次乙谎?，我真的特別感激，但是不知道為什么那次之后就突然緊張了）。正好那段時間化學(xué)考試成績差出新高度我就反思了下自己，想著認真聽課但我越這樣，我上課越緊張，一節(jié)課抖個七八次頭太正常了。后來大多數(shù)學(xué)科課都不同程度緊張，也不敢看黑板，不敢看老師，很怕他們看出我的心虛。后來上這些課只能盡可能整節(jié)課拖著下巴，寫幾個字就抖一下。盡管如此，腦子里還是會很亂想。
后來，中考落榜了。開學(xué)考考得很好，因為沒一個人認識自己，在考場上真的很放松。但是我還是有心理陰影，不管上什么課還是會拖著下巴，思路能跟上了，只是不敢動，腦子緊張。漸漸地，老師們也發(fā)現(xiàn)了我的異樣。
后來我想改變了，我覺著大家上課都這么自如，我為什么不能正常一點。我在網(wǎng)上看了很多方法，確實有改善。
現(xiàn)在，寒假出來因為課程變重，我發(fā)現(xiàn)整天這樣沒法好好上課，我又想改變了。我想試試森田療法，頭抖確實少了，也可以看老師一會會了，也可以勉強默寫古詩了。但是我的精神壓力特別大，上課頭皮發(fā)麻感覺腦袋很重，在課上只要一想到自己的異樣注意力集中不了無法思考就算拖下巴思路也回不去了，長時間對視真的精神壓力太大了，但是我成績好一些老師就是喜歡看我?；丶抑灰幌萑雽ψ约寒悩拥乃伎季皖^皮發(fā)麻。但是一下課就啥事沒有，老師下課呆講臺上也隨便看真的完全像兩個人。真的很煩惱，很怕別人不理解自己。（對了我現(xiàn)在坐第一排，不知道有沒有影響但我覺得就算換座位了也解決不了根本）
希望能告訴我下這是什么病應(yīng)該掛啥號，一個病人連啥病都不知道太可怕了，希望能快點告知想快點解決我覺得再這樣真的會瘋。