腰間盤鍛煉方法

      你好，椎間盤突出鍛煉方法很多，較簡便鍛煉方法比如床上鍛煉方法稱為腰背肌鍛煉，通常推薦燕飛或五點(diǎn)支撐法鍛煉。一般需早、晚各1組，每組做30次。還有部分是室外鍛煉方法，較簡便易行的走路，不推薦散步，快走對腰椎好處更大，還有慢跑也可以，但慢跑需一定體力，不如快走容易堅(jiān)持是較理想鍛煉手段。游泳是特別適合腰椎病患者鍛煉的方式，因?yàn)閷儆诹阖?fù)重狀態(tài)，游泳時(shí)椎間盤內(nèi)壓力最小，特別推薦該鍛煉方式，但需要一定條件。除此之外，幾乎所有運(yùn)動(dòng)都對腰椎間盤突出有好處，負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)不適合腰椎病患者，比如舉杠鈴、蹲起、抓舉、挺舉等負(fù)重運(yùn)動(dòng)不適合腰椎病患者。