焦慮癥的患者應該如何自己疏通

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現是焦慮的癥狀，這種情況最主要的就是心理方面的因素，必須進行調節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，保證充足的睡眠，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，出現想法或癥狀時轉移一下注意力。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張焦慮，抑郁，強迫思維等情緒困擾，另外也考慮您存在一定的神經衰弱，以及睡眠質量影響造成的軀體不適的問題！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源來解決問題，另外也要注意調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于睡眠質量的提高，生活當中也不要給自己太大的壓力，勞逸結合，保證充足的睡眠和休息，出現不良情緒時，做做深呼吸，放松訓練，對身體適當的進行按摩都利于狀態(tài)的好轉