高血壓預(yù)防方法

      應(yīng)注意生活方式調(diào)節(jié)，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，增加體育鍛煉，控制體重水平。避免熬夜、勞累、情緒激動。在此基礎(chǔ)上，經(jīng)常監(jiān)測血壓水平，發(fā)現(xiàn)血壓升高時及時就診，規(guī)范治療。

      運動可以改善血壓水平。非高血壓人群以及高血壓穩(wěn)定控制在目標(biāo)水平的患者，每周應(yīng)至少鍛煉五天，包括散步、慢跑、騎自行車或者是游泳中的任意一項，每周應(yīng)該進(jìn)行至少150分鐘的中度有氧運動和75分鐘的強化運動。