學(xué)生失眠2.3.才能睡或者一夜睡不著

女 | 20歲 2021-01-17 10:48:09 3人回復(fù) 來自徐州市

健康咨詢描述：學(xué)生從封校后在學(xué)校失眠大概半個多月之前入睡也是比較困難但是失眠后都是2-3點(diǎn)才能睡著或者徹夜不眠睡得好的時(shí)候很少暑假找了一份工作倒是能睡著了現(xiàn)在放假在家又睡不著了

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2021-01-17 11:01:47

情緒飲食都會影響睡眠的，保持良好心情適量運(yùn)動有好處的，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳，也可以用點(diǎn)藥物如百樂眠看看怎么樣的。避免辛辣刺激的食物

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2021-01-17 11:02:01 我要投訴

你好，孩子看到你的敘述，你的這個癥狀是失眠，首先自己要糾正，養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起不要熬夜，每晚11：00之前必須上床睡覺，早晨要早點(diǎn)起來，白天可以參加戶外運(yùn)動，這樣規(guī)律的作息就能夠入睡了，可以口服酸棗仁膠囊調(diào)理一下，慢慢的讓睡眠規(guī)律。

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2021-01-17 11:02:49 我要投訴

可以吃安神補(bǔ)腦液或夜寧顆粒，配合谷維素和維生素b6口服至少吃半個月。每天養(yǎng)成定點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，睡前兩小時(shí)不做劇烈活動，不吃辛辣食物，少喝酒，適當(dāng)運(yùn)動。
以上是對“學(xué)生失眠2.3.才能睡或者一夜睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！