夜晚總是失眠怎么辦

      如果患者在晚上總是出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)，可能是因?yàn)榍榫w比較緊張，精神壓力比較大，患者可能出現(xiàn)心煩意亂，比較焦躁，容易被激惹，比較緊張，患者也可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹等?；颊咭?yàn)榇嬖谇楦姓系K導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)。還有患者如果存在抑郁，可能情緒比較低落、缺乏動(dòng)力、心情比較壓抑、喪失興趣。如果對(duì)失眠的情況過度擔(dān)心、過度焦慮，也會(huì)使患者失眠出現(xiàn)惡性循環(huán)。如果存在軀體的不適，比如存在肢體的麻木、疼痛等，也會(huì)使患者出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)。

      你好，很愿意為你解答問題，引起失眠的原因很多，往往是由于工作生活學(xué)習(xí)壓力大，緊張情緒環(huán)境以及心理因素導(dǎo)致。建議白天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，放松心情緩解壓力，自身的心理調(diào)節(jié)也很重要。晚上睡覺前可以喝些熱牛奶，用熱水泡腳，有利于改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可以口服谷維素棗仁安神膠囊治療。

      尤其是老年人容易出現(xiàn)夜晚總是失眠的情況，失眠也可以誘發(fā)心理和精神的疾病，出現(xiàn)軀體疾病的表現(xiàn)，要調(diào)整睡眠，白天盡量不要睡眠，白天適當(dāng)?shù)腻憻?，可以跑步快走跳繩等增加活動(dòng)量，實(shí)在睡不著的情況，可以口服鎮(zhèn)靜催眠類的藥物如安定，舒樂安定，右佐匹克隆，褪黑素等。
      以上是對(duì)“夜晚總是失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！