每天3-4點(diǎn)醒來就睡不著怎么辦

      病情分析：
      你所出現(xiàn)的這種睡眠過淺、容易早醒而且醒來后再也無法入睡的情況最常見于抑郁癥，也就是說是由于存在心理問題或者心理疾病所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，每天晚上最好不要睡得過早，把日常白天的工作和生活感情等各方面的問題都要好好理順，盡量避免留下?lián)幕蛘邏阂?。另外建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生，以便明確或者排除是否存在抑郁癥等相關(guān)心理問題或者心理疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下做專業(yè)性治療。也可以先服用一下百樂眠膠囊或者安神補(bǔ)腦液等藥物來加以治療和調(diào)理，如果效果不理想的話，再考慮去看醫(yī)生。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己每天都會(huì)在3-4點(diǎn)醒來。
      指導(dǎo)意見：
      首先你要自己算一下每天晚上能睡幾個(gè)小時(shí)，你的年齡有多大，平時(shí)睡眠是否很規(guī)律，更具體來說就是尋找導(dǎo)致3-4點(diǎn)醒來的原因是什么，一般來說抑郁的人會(huì)有早醒的問題，如果你有抑郁情緒，也是需要盡早治療抑郁?；蛘咂綍r(shí)多做做自我調(diào)節(jié)，比如睡前做做冥想正念減壓，飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，都會(huì)對(duì)睡眠很有效果的，當(dāng)然了最好的辦法就是盡早去看看精神心理醫(yī)生。