凌晨34點(diǎn)醒來睡不著怎么回事

      病情分析：
      你好，看了你的描述，一般成年人睡眠在六到八個(gè)小時(shí)止咳，而且這是在晚上不熬夜早上不起早的情況下。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，不知道你晚上幾點(diǎn)睡覺，如果七八點(diǎn)鐘就睡覺了，到了三四點(diǎn)該睡夠了，也就是自然醒了，但是起床還早，睡又睡不著，另外就是建立生物鐘了，可以通過改變睡覺時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。錯(cuò)開這個(gè)時(shí)間醒。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，凌晨三四點(diǎn)醒來就睡不著，存在著一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你近日的精神緊張，思慮多過多，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，適度鍛煉，睡前可用溫?zé)崴菽_和聽輕音樂，喝牛奶等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。