想減肥，但是很糾結吃飯和運動問題
女 | 16歲 2021-01-08 13:07:33
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 每天攝入的熱量大概要控制在多少以內(nèi) 運動消耗的熱量又需要多少
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劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功
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2021-01-08 13:13:15 我要投訴
如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議管住嘴邁開腿，建議平時少吃甜品飲料油炸食品等！晚飯過后每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果，建議晚餐多以蔬菜水果來代替主食。
2021-01-08 13:14:23 我要投訴
16歲的女孩沒有說身高以及體重，最好每天攝入的能量在控制一天200千卡以內(nèi)減肥是一個長期的過程，必須有一例建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
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