懷疑自己抑郁癥

      病情分析：
      你好，這種情況多久了，為什么說自己是個廢物，是最近發(fā)生了什么事情嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議首先降低對自己的要求，給自己定一個小目標容易完成的給自己增加自信，每天表揚自己一點點，目前不建議獨處，請爸爸媽媽多陪伴。

      病情分析：
      從你描述來看，有一定程度的抑郁癥狀。可能與父母對自己要求過于嚴苛，或者父母的重男輕女思想，同學(xué)的背叛等，導(dǎo)致自己感覺一直以來被輕視，自我價值感降低。
      另外就是睡眠不好，容易脾氣暴躁。
      指導(dǎo)意見：
      第一，每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車，跳繩等出汗的運動來改善身體狀況，釋放不良情緒;
      第二，每天飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營養(yǎng)，營養(yǎng)不良時容易神經(jīng)衰弱;
      第三，跑步時，或其他鍛煉時，旁邊沒人，可以大聲背背書，唱唱歌，喊一喊來釋放不良情緒，每天十分鐘;
      第四，多跟家人和信任的朋友在一起，獲得足夠的情感支持。也可以跟我們咨詢師聯(lián)系。
      第五，不要把情感完全寄托在某一個人身上，感情不要太勉強，擴大自己的社交圈子。