懷疑自己抑郁癥

      病情分析：
      你好，這種情況多久了，為什么說(shuō)自己是個(gè)廢物，是最近發(fā)生了什么事情嗎
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先降低對(duì)自己的要求，給自己定一個(gè)小目標(biāo)容易完成的給自己增加自信，每天表?yè)P(yáng)自己一點(diǎn)點(diǎn)，目前不建議獨(dú)處，請(qǐng)爸爸媽媽多陪伴。
      

      病情分析：
      從你描述來(lái)看，有一定程度的抑郁癥狀。可能與父母對(duì)自己要求過(guò)于嚴(yán)苛，或者父母的重男輕女思想，同學(xué)的背叛等，導(dǎo)致自己感覺(jué)一直以來(lái)被輕視，自我價(jià)值感降低。
      另外就是睡眠不好，容易脾氣暴躁。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一，每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車(chē)，跳繩等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體狀況，釋放不良情緒;
      第二，每天飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱;
      第三，跑步時(shí)，或其他鍛煉時(shí)，旁邊沒(méi)人，可以大聲背背書(shū)，唱唱歌，喊一喊來(lái)釋放不良情緒，每天十分鐘;
      第四，多跟家人和信任的朋友在一起，獲得足夠的情感支持。也可以跟我們咨詢師聯(lián)系。
      第五，不要把情感完全寄托在某一個(gè)人身上，感情不要太勉強(qiáng)，擴(kuò)大自己的社交圈子。