睡眠不好醒了不易再睡近一年

      睡眠不好，醒了不易再睡，已經(jīng)一年多了，而且患有輕度的焦慮抑郁癥，這種情況建議你考慮中醫(yī)中藥調(diào)理一下，中醫(yī)中藥治療睡眠不好，效果挺好的，平時(shí)建議你養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。

      病情分析：
      輕度的焦慮癥狀要適當(dāng)降低對(duì)某些方面的要求，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。關(guān)鍵要尋找焦慮的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。同時(shí)，不要把睡眠本身看得過(guò)重，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      

      病情分析：
      你晚上睡醒了之后不易再睡著，昨晚00：30醒來(lái)之后到4點(diǎn)才入睡，說(shuō)明睡眠情況確實(shí)不好，這種情況主要是和焦慮抑郁有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮抑郁癥、睡眠障礙通常吃精神科的抗焦慮抗抑郁藥，這些藥有鎮(zhèn)靜安神的效果。也可以再吃精神科藥物的同時(shí)吃一些中成藥。中醫(yī)內(nèi)科有很多治療焦慮失眠的藥物，可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好醒了不易再睡近一年”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是夜間睡眠質(zhì)量不好，易早醒，：而再難入睡，精神狀態(tài)差，呈焦慮班態(tài)，想用中成藥調(diào)理，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠不好是由于思慮太多所致，少思考不必要的東西就好，規(guī)律的過(guò)好自己的生活，中成藥有，安神補(bǔ)腦液，歸脾丸，腦靈素等，有效時(shí)間因各人體質(zhì)不同而不同。