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健身補充蛋白質(zhì)的問題

男 | 29歲 2020-12-14 22:55:20 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我健身完十分鐘以內(nèi)補充蛋白質(zhì)了，會不會吸收效果不好，聽說健身完要30分鐘以內(nèi)在補充蛋白質(zhì)效果好，怎么辦啊

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2020-12-14 23:27:33 我要投訴

您好，如果說您不低蛋白血癥，運動后不需要補充蛋白質(zhì)，因為你每天正常三餐，運動了以后相當(dāng)于加了一餐，反倒覺得不太好，所以說不餓的情況下最好不要補充蛋白質(zhì)。

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2020-12-14 22:58:41 我要投訴

我仔細(xì)的看了描述，從描述中發(fā)現(xiàn)你參加健身運動，我們?nèi)梭w首先要消耗葡萄糖，然后再消耗蛋白質(zhì)，你建完身以后，應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體的需要用蛋白質(zhì)，而不是根據(jù)你的運動時間。不用緊張