如何補充體內(nèi)蛋白質(zhì)？

      攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，牛奶，羊奶，瘦肉，魚肉，蝦肉，豆腐，豆?jié){，這些富含蛋白質(zhì)的食物要進行充分的補充，以提高蛋白質(zhì)中氮元素的攝入量，保證充足的能量，因為光有蛋白質(zhì)當(dāng)中的氮元素，能量還是不夠在人體內(nèi)也不能夠很好的轉(zhuǎn)變?yōu)闄C體自己的蛋白質(zhì)，還要適當(dāng)?shù)某孕┐竺?，小米，玉米饅頭，米飯等谷類和主食。