睡不著睡，兩邊不能側(cè)身，心慌，一緊張更慌

      心臟彩超問(wèn)題也不是很大，二三尖瓣有微量反流。還是和心理作用有很大關(guān)系，心里壓力大，過(guò)于緊張，胡思亂想，思慮過(guò)多，耗傷心血，血不養(yǎng)心，就會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)心慌。首先要調(diào)整好心理狀態(tài)，克服過(guò)度緊張，焦慮不安等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不從事緊張興奮的活動(dòng)，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝杯熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，晚上11點(diǎn)之前入睡，養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣。可以口服烏靈膠囊，谷維素片，調(diào)理一下植物神經(jīng)，有助于睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)的形式發(fā)泄情緒，散步，游泳，爬山，騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，晚上都有助于提高睡眠質(zhì)量。