156的個子103斤正常嗎減肥怎么減

女 | 16歲 2020-12-03 08:06:26 2人回復(fù) 來自中山市

健康咨詢描述：最近老是覺得自己太胖了感覺有點累怎么才能健康又快速的減肥求辦法謝謝

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袁夢淄博市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 急性腎炎，IgA腎病，尿路感染，腎病綜合征，慢性腎幫助網(wǎng)友：54699稱贊：4

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2020-12-03 08:18:23 我要投訴

控制飲食，適當(dāng)體育鍛煉，必要的話還需要專業(yè)人士制定食譜，如果有其他不適癥狀，必要的話還需要及時醫(yī)院檢查明確診斷后治療，防治耽誤病情，引起其他并發(fā)癥的可能性。

2020-12-03 08:20 匿名追問

就是每天上晚班除了早餐只吃一頓飯還是會胖而且四個月已經(jīng)胖了十斤了有什么辦法可以快速減肥的嗎？

2020-12-03 08:23醫(yī)生回答：

建議醫(yī)院檢查后確定。

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-12-03 08:08:38 我要投訴

身高1米56，體重103斤不屬于肥胖。這種情況，如果要適當(dāng)?shù)目刂企w重的話，平時多增加有氧運(yùn)動，每天可以運(yùn)動45分鐘或者一個小時比如游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，只要堅持就會把體重減下來。

2020-12-03 08:10 匿名追問

但是我感覺自己太胖了每天上班都覺得有點累想減一下肥而且我是上晚班都是通宵的一天就吃一頓飯還是會胖也不知道為什么

2020-12-03 08:11醫(yī)生回答：

首先你的作息時間不規(guī)律，上夜班同時飲食一定也需要規(guī)律，如果只吃一頓飯，這種情況會影響基礎(chǔ)代謝，只能適得其反會導(dǎo)致肥胖，所以建議你規(guī)律飲食。

2020-12-03 08:14 匿名追問

但是每次都起不來按時吃飯一直都是吃一頓飯四個月已經(jīng)胖了十斤了好煩惱

2020-12-03 08:18醫(yī)生回答：

一天只吃一頓飯，怎么能是按時吃飯呢？一日三餐要按時吃飯。同時避免過度熬夜勞累，多增加有氧運(yùn)動。

2020-12-03 08:22 匿名追問

每天不是走路和站著很少做運(yùn)動而且又長痘痘煩死了現(xiàn)在就想調(diào)理一下減減肥什么的

2020-12-03 08:39醫(yī)生回答：

臉上起痘痘是因為你熬夜，內(nèi)分泌失調(diào)也是不規(guī)律導(dǎo)致的同時減肥。需要規(guī)律飲食必要可以去內(nèi)分泌科檢查一下。