社交焦慮癥如何自我治愈

      社交焦慮的患者自己調(diào)整的話，首先自己一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，你的興趣愛(ài)好多了以后，與別人交往的時(shí)候，自然的話題多而且容易融入，每當(dāng)出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，就一定找一些別的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)自己多一些鼓勵(lì)認(rèn)可。學(xué)會(huì)順其自然，鼓勵(lì)自己與周圍的人溝通交流，先從熟悉的人開始過(guò)度，逐漸過(guò)渡到陌生人。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你要問(wèn)的問(wèn)題，對(duì)于輕度的社交焦慮可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)達(dá)到自我治愈。
      指導(dǎo)意見：
      生物方面：規(guī)律做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。心理方面，做認(rèn)知調(diào)整，改變認(rèn)知就能改變情緒和行為。或者做系統(tǒng)脫敏療法，平時(shí)做做冥想正念減壓都會(huì)有效果的。社會(huì)方面，多鍛煉自己，選擇工作壓力比較小，與人打交道少的工作，也能達(dá)到很好的效果的。