為什么剛跑步十分鐘小腿就抽筋了？
健康咨詢描述： 小腿后側(cè)先抽筋然后前側(cè)也抽筋了停下來(lái)走會(huì)就好了再跑就又抽筋了？
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這種情況考慮與過(guò)度的勞累造成肌腱輕度的損傷是有一定的關(guān)系的。同時(shí)如果身體嚴(yán)重缺鈣的情況下，也會(huì)出現(xiàn)愛(ài)抽筋的現(xiàn)象，建議現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)要保證休息，建議到醫(yī)院化驗(yàn)一下是否缺鈣并給予及時(shí)的補(bǔ)充。
我周二早上一直跑了一個(gè)小時(shí)跑得有點(diǎn)猛這兩天一直下雨就沒(méi)有跑結(jié)果今天跑了就抽筋了和我之前跑步有關(guān)系嗎而且我最近夜晚盜汗反酸跑前也沒(méi)有熱身
這個(gè)是有一定關(guān)系的。出現(xiàn)盜汗，考慮可能是與氣血虛有關(guān)系。反酸與消化不良有一定的關(guān)系，建議先調(diào)整一下飲食，觀察一下再看。
那我不跑步就是正常走路快一點(diǎn)點(diǎn)走個(gè)一個(gè)小時(shí)這個(gè)沒(méi)影響吧我這種大概什么時(shí)候能不抽筋呢？
建議適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不要一次過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，然后長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，這樣很容易造成肌肉軟組織受損的現(xiàn)象。建議每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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出現(xiàn)這種情況大多數(shù)是由于腎虛，血液循環(huán)不好或缺鈣等原因引起的，平時(shí)飲食方面要注意調(diào)整一下，多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素比較多的食物，也要注意鈣元素的補(bǔ)充，也可以用熱敷的方式來(lái)促進(jìn)局部血循環(huán)，適當(dāng)可以用溫水泡腳。
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