你好，本人有些肥胖，想知道怎么減肥

      你好，這種情況您可以去，專業(yè)的健身中心進(jìn)行鍛煉，利用一些設(shè)備幫助自己鍛煉腹肌和胸肌，如果是自己鍛煉的話。平時(shí)可以多練習(xí)仰臥起坐，有利于練出腹肌，練胸肌的話，可以加一些重量進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，刺激胸肌就會(huì)使胸肌發(fā)育。在鍛煉的同時(shí)，還要注意飲食控制，避免吃一些過于油膩的食物，可以吃一些雞肉等含蛋白質(zhì)較多的食物。

      身高185cm，體重達(dá)200斤你的確有些肥胖，減肥首先要合理飲食，低脂低淀粉富維生素蛋白飲食，七成飽即可，其次是有氧運(yùn)動(dòng)，膝蓋受過傷加上超重，不適合做跑步運(yùn)動(dòng)，適合騎自行車及游泳運(yùn)動(dòng)，要想練出腹胸肌，可以做引體向上、仰臥起坐、舉亞鈴等。