大二女生關于跑步的問題

      每天正確的慢跑是不會傷膝蓋的，跑步時不宜過快，以個體能適應的強度為準。其次時間不宜過長，一般以30分鐘左右為宜，最長不要超過一小時或者一個半小時。另外也要保證一定的頻率，每周在三次左右為宜。
      

      你好，很高興為你解答，有大體相片嗎，如果有，建議發(fā)過來看看再說，根據你的描述，如果長期堅持，問題不大，如果一直沒有跑，突然跑，有可能會損傷軟骨，如果有疼痛不適癥狀，可以口服氨基葡萄糖膠囊。
      

      你好，很樂意為你服務，根據你描述的情況和事情的經過。結合你的年齡，每天3公里對你來說應該是正常的，也是適應的。3公里對膝關節(jié)不會有太多的磨損。結合你的年齡，正在青春旺盛期。對這些磨損膝關節(jié)會正常修復的，如果不疼不癢，沒有什么不適癥狀，可以繼續(xù)活動，無需特殊處置和介意。
      
      以上是對“大二女生關于跑步的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！